wiem wiem, ale pomyśl, od czego rośniesz, żeby ci to lepiej wytłumaczyć, podam ci przykład np podciąganie na drążku podchwytem podciągasz się powiedzmy 10 razy, przywiązujesz 10 kg do ciała i podciągasz się 3, w miarę postępów zwiększasz obciążenie, mięśnie przy odpowiedniej diecie rosną i stają się silniejsze, dlaczego? ponieważ podciągając się z [...]
k4rol92 moim zdaniem epi nie jest dobre na pierwszy cykl,i ogólnie te dziadowskie ph bym gdzieś utopił w oceanie%-)zacznij od testosteronu.wiecej na ten temat znajdziesz w dziale doping. Rafal150 w wieku 16 lat rosnie sie jak na drożdżach i to na byle czym,ale dieta to podstawa w tym sporcie bez niej sie za wiele w póżniejszych latach nie zdziała.
Hmm...skoro krwawienie ostatnio miała 18 grudnia no to...możliwe chyba ze ma owulacje 3 stycznia?? Srednio ma sie mniej wiecej w polowie cyklu wiec to raczej normalne:/ Wiesz co to owulacja...?? Ból owulacyjny - ból odczuwany w podbrzuszu przez część kobiet podczas owulacji. Związany jest z pęknięciem pęcherzyka Graafa. Trwa od kilku minut do [...]
[...] nigdy nie zmniejsza się obciążeń to tylko stare głupoty... Na redukcji starasz się zachować jak najwięcej mięśni a co się wiąże z tym starasz się dźwigać tak jak na masie, oczywiście nie na siłę, jeżeli już po prostu nie idą takie ciężary jak kiedyś i masz je robić kosztem techniki to wtedy lepiej zmniejszyć. Trening? o to musisz się pytać [...]
ja bralem do 30 mg ale cykl nie skladal sie tylko z halo. sila rosnie praktycznie z serii na serie w kazdym razie rosnie b. szybko. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.
[...] mega luźne treningi. Siłki już nie robię aż do zawodów. Zrobię pon sr pt kimona (lekko) i wtorek bieg lekki na około 3km wieczorkiem. A w sobote wyjazd w niedziele zawody. Po zawodach siłka bedzie grana dalej, kreatynka sie wkreca, siła rośnie czuje to. Łapka już z 36,5 wskoczyła prawie na 38 ;-) Jest git jutro rano pomiar wagi. Lece spać.
[...] ciągle nap*****la i mało co mu to jego prace stóp ogranicza. Odporność nóg można wyćwiczyć/mieć bardziej odporne, ale np wątrobe to już raczej kwestia przyzwyczajenia, w sensie to nie pierwszy raz kiedy czuje się taki ból oraz kwestia silnej woli by przetrwać taki ból. Co do walki to Silva w większości swoich mistrzowskich walk musiał też bronić [...]
Powiem tak siła dynamiczna trochę rośnie, statyczna bardzo. Poprawa sylwetki... Klata mi zmalała za to plecy to jakaś masakra. Mam tyle samo co miałem, klata straciła sporo, plecy mi wywaliło i tyle samo zostało w obwodzie. Bicepsy przy tym treningu to jakaś porażka, też nam z pewnością zmaleją albo staną w miejscu. Za to tric,bary tak się rzeźbi [...]
Pozwól zatem, że się przyłączę do życzeń Serce rośnie gdy czyta się Twoje wypowiedzi Mef, sog dla Ciebie ogromniasty 100 lat szczęśliwości ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. Chodzi mi o to: nie wiem jak to zrozumieć czy chodzi o to że co chwila zmieniamy obciążenie bo jest mało seri czy najpierw jedna seria nóg potem jedna seria pleców itd. ja to nazywam stacjami. A i jakie ciężary dobrać [...]
To juz nie zejdzie, to gino i to pewne. gino przejawia sie ze raz rosnie jeden albo drugi sutek malo kiedy oba urosnal choc sa i takie przypadki. Nolva i inne Ci nie pomoga. Idz do endokrynologa i sie dopytaj go dokladnie i pokaz jak to wyglada. Chyba ze Ci nie przeszkadza. Ale jesli piszesz to znaczy ze ci to przeszkadza. Jedyny minus to to ze [...]
Laruzo- lekko ścisnąłem biceps o ile pamiętam (choć było to jakiś czas temu). Musiałem ,żeby troche pompa była ,bo to nie było po siłce, gdzie przedramie (po treningu przedramienia) i cała łapa exploduje i wyłażą żyły jedna na drugiej :-p Bez pompy mam przedramie chude jak na obrazku powyżej (no może nie aż tak, bo normalnie zawsze jakieś żyły [...]
[...] to nic innego jak skutek transkrypcji jest to proces dlugotrwaly wszelkie pozytywne efekty tego procesu zachadza stopniowo i TRWAJA o co chodzi synteza bialka nie zwieksza sie z dnia na dzien tudziez nie jest zalezna od ilosci niezbindowanych steroidow (IMO) czyli aktualna dawka nie determinuje przyrostow po zalozonych 2tyg' wysycenia i [...]
[...] kalendarzowe planowanie jest.. hm... niecelowe.. Ja bym zeszła z deficytu od razu, na zero, bo jego przedłużanie poprzez reverse wcale nie musi być korzystne. I po jakimś czasie 2-3 tygodniach na zerze, obserwacji czy to faktycznie jest zero - dokładasz i póki rośnie nic nie zmieniasz, nie dokładasz. No chyba że rośnie za bardzo, to obcinasz ;-) [...]
Nie ma czegoś takiego, ze działają węgle, czy tłuszcze. Działa nadwyżka kaloryczna. Budując sylwetkę nie trzeba się fiksować na cyferkach na wadze, tylko obserwować, i jak blue hope napisała, nie ma potrzeby podbijania kalorii co tydzień. Masa mięsniowa rośnie wolno, to nie jest tak, ze po tygodniu będzie widoczny progres. A to, że jakiś poziom [...]
[...] Neysha. Postaram się coś wrzucać od czasu do czasu. Jagodadla chcącego nic trudnego, da się zrobić:-)).Dzięki};-). 13.08.2012 Rano wszystko było ok, w pracy też jakoś siedziałam ale teraz doopa zaogniona i boląca, do tego mięśnie brzucha zmasakrowane|-). Dzisiaj odpuszczam i się relaksuje, niech rośnie co ma rosnąć%-). Miska: -płatki [...]
[...] inne razem wziete, wiec nie wiem skad bierzesz te pomysły aha znasz kogos ciskajacego ok 200 kg co ma slaba klate? Rybas Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej uwypuklic, Caly czas sie uwypukla, przeciez jej nie olewam, rosnie poprawic wierzchołek bicepsa sorry nie ma takiego miesnia jak wierzcholek bicepsa, [...]
[...] wychodzi raz na 4 treningi inny.To jest plan na mase, poza nogami ktore chce utrzymać takie jakie są tylko siłe duuuuuzą łydki tylko przejade.Plan zamierzam stosować wrzesień,pażdziernik,listopad może pażdziernik,listopad, grudzień plan na siłe. A styczeń,luty kreatyna wreszcie z planem na mase juz dobranym szczegółowo Nie chce tylko sie [...]
Ale to 2300 wydalo mi sie za malo a lepiej wiecej niz mniej.Jutro ten plan bardziej ogarne i wstawie. Właśnie lepiej mniej niż więcej, dlatego w poprzednim temacie napisałem żebyś dał 2300. Nigdy nie trzymałeś diety, więc zacznij od tych 2300 i stopniowo będziesz dodawał aż w końcu będziesz delikatnym na plusie kalorycznym, chcesz to zacznij od [...]